フォアフットランニング

・フォアフットストライク走法とは何ですか? のyahoo知恵袋 ベストアンサー
「「走歴1年の40歳、サブスリーの男性です。
フォアフットストライク走法は2年くらい前のランナーズで特集組んでいて初めて知りました。
もう自分にとって革命的でした。
初フルでサブスリーできましたが、この走法を知らなかったら、まだ2年くらいできなかったかもしれません。

ヒールカップストライク走法と相対する走法です。
簡単にいうと蹴るのがヒール、蹴らないのがフォアです。
従来はヒールの方で走るのが普通の走り方と大多数のランナーは考えていたと思いますが、ぜひフォアの方を取り入れてください。

【着地部位】
(フォアフット)文字通り、足のつま先部分です。
具体的には、指の付け根に近いところです。
(ヒールカップ)踵です。ちなみにウオーキングは誰もがヒールカップでしょう。

【着地時の動作】
(フォアフット)地面を蹴るのではなく、地面を押すというイメージです。もっといえば地面に立てている缶を上から踏んで潰すイメージです。
そして地面を押した反発力を利用して推進力に替えてやります。
(ヒールカップ)踵から着地する時にまずブレーキがかかります。
なので足で後ろに蹴ってやる必要があります。
これでは労力的に無駄が発生します。

【軸】
(フォアフット)体は常に前傾です。
前傾になるから、前述した反発力を利用した力を推進力に替えれるのです。
もし前傾していなかったら、反発力はは単に上にジャンプする力になるだけでしょう(笑)
(ヒールカップ)えてして地面に垂直気味が多いです。もしくは後傾になっている人もいるでしょう。

【着地点】
(フォアフット)上体が前傾しているので、着地点は重心地点となります。気持ち重心よりやや後ろ目を踏むくらいの方がいいかも。
(ヒールカップ)重心より前に着地してしまいます。速く走ろうとすれば着地点がどうしてもどんどん前になってしまいがち。
そしてその分蹴る動作が大きくなってしまいます。

【着地時の着地足の反対側の足の膝の位置】写真でランナーを見るとすぐにどちら派か判別できますね。
(フォアフット)反対側の足の膝は既に着地足より前にきています。
(ヒールカップ)蹴った分、反対側の足の膝は後ろに流れています。

【ピッチ】
(フォアフット)ピッチ走法の人多いです。
(ヒールカップ)ストライド走法多いです。キック力強いのか、とりあえず一歩蹴った足でどれだけ前に進めるかに力入ってそうです。」」


フォアフットストライクのすすめではこんな記事がある
「「NEWTON 足が速くなるランニングシューズ

 着地時のエネルギーをスピードに還元する画期的な構造を持つランニングシューズとしてテレビでも紹介さていれました.NEWTONランニングシューズは『フォアフットストライク走法』で走って、初めてその機能を発揮するとのこと.

 ランニングで膝や腰を痛めやすい方は,フォアフットストライクで走ることにより,衝撃を吸収できる可能性があり,トライしてもいいかもしれません.

 ただし,フォアフットストライク走法はハムストリングと下腿三頭筋の筋力が必要なので,誰でも早く走れるわけではありません.典型的なフォアフットストライカー,北京五輪5000m女子代表の小林祐梨子選手のアキレス腱は黒人選手のように長く切れ上がっており,ハムストリングも力こぶのように隆々ともりあがっており,これぞスプリンターという足をしています.

 犬猫はもとより,馬,鳥など,人間以外はすべてフォアフットストライクどころか,つま先だけで走っているのです.膝に見える後ろに曲がっている部分が踵(足首)なんです.皆さん知ってましたか?」」

このNEWTONのシューズ 値段を調べると結構高い。
今、膝の故障中で走れないが、治ったら試してみよう






296 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/13(土) 06:03:47 ID:Kr6R51lW
走り方が下手だとふくらはぎが筋肉痛になるくらいで膝から上には優しい。
裸足と同じフォームで薄底の靴で走ってる人(ミニマリストランナー)の怪我でネットでよく見かけるのは中足骨の骨折。
裸足だと無理できない(走り過ぎることがない)からかえって怪我は少ないらしい。

297 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/13(土) 07:02:17 ID:bosIh1w2
ミニマリストランナーという言い方があるのか。
そうしたランナーが目指しているものは、例えばフルマラソンをできるだけ速く走ること、といったようなこととは違うものなのかな?
そういったランナーのコミュニティなどもあるの?

298 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/13(土) 07:56:59 ID:Kr6R51lW
怪我で走れなくなっていろいろ試しても効果がなくて最後に裸足で走り始めたら治っちゃったって人が多い。
だから今までシューズメーカーに騙されてたみたいな恨み言が混じる。
速さより怪我の心配せずランニングを楽しめるって方が重要だろうね。
俺もランニングシューズじゃ膝痛くて薄底フォアフットに転向した。
一部裸足が一番速いって言ってる人もいるけどランニングシューズじゃ走れないおちこぼればかりだから
トップクラスで通用するような才能のある人はまだこの領域にはいないだろう。

メジャーなベアフットコミュニティは次の2つ。

Google グループ
Minimalist Runner - Barefoot, Huaraches, FiveFingers...
http://groups.google.com/group/huaraches
Runner's WroldのフォーラムのBarefoot Running
http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities/barefoot-running

メジャーなフォア/ミッドフットランニングメソッド
それぞれフォーラムがある
Pose Method(俺はここから入った。理屈っほい、ちょっとカルト)
http://www.posetech.com/
ChiRunning(邦訳本『無理なく走れる“気”ランニング』が出てる。「気」でわかるようにちょっとスイーツ的)
http://www.chirunning.com

今回のブームよりずっと前からベアフットランニングの布教してた
Ken Bob Saxton のサイト
http://runningbarefoot.org/

299 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/13(土) 08:02:14 ID:Kr6R51lW
ああ書き忘れたけど個人レベルでは裸足/ミニマリストシューズで前より速くなったって人が多い
それまで怪我だらけだったんだから意味のあるデータかどうかわからんが

300 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/13(土) 08:19:52 ID:bosIh1w2
>>298
なるほどー。とても興味深い。
四の五の言ってないで、いっぺんウッドチップの周回コースを裸足で走ってみっかな。
明日あたり。

301 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2010/03/13(土) 10:47:33 ID:sqTdmxhC
【人体】走るならランニングシューズより「はだし」で 足にかかる衝撃を大幅に吸収
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1264682919/

303 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/14(日) 00:27:30 ID:QDlDxEzN
中学のとき50m走を運動靴と裸足で走り比べてみた。
そんときは裸足が速かったな。

305 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2010/03/14(日) 12:12:20 ID:jEpJcO7f
>>265
新しい写真が公開された
http://www.sockwa.com.p2.hostingprod.com/yahoo_site_admin1/assets/images/sockwa-release.70152636_std.jpg
期待以上の超絶的なダサさw

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