骨のためのカルシウム錠剤にリスクあり




【8月2日 AFP】高齢者が骨を丈夫にしようとカルシウムのサプリメントを摂取すると、心臓発作のリスクを高める可能性があるという研究結果が前月30日、英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル(British Medical Journal、BMJ)」に発表された。骨粗しょう症の予防や治療法に見直しを迫る内容だ。
 カルシウムの錠剤は、骨を強化するために広く処方されているが、ニュージーランド・オークランド大学(University of Auckland)のイアン・リード(Ian Reid)教授率いるチームが、健康な高齢女性1万2000人を対象に行った11の臨床実験では、カルシウム剤の摂取によって、心臓発作やその他の循環器系障害の発症数が増える可能性が示された。
 この結果をさらに詳しく調べると、カルシウムのサプリメントを摂取すると心臓発作のリスクが約30%増加するという関連性が見つかった。心臓発作リスクほどではないが、脳卒中のリスクや死に至る可能性も増えていた。
 この関連性は、年齢や性別、サプリメントのブランドなどに関わらず一貫していた。
 研究チームは、個人にとって高まるリスクはわずかでも、これだけカルシウムのサプリメントが普及している現状において、人口全体が負うことになる疾病の負担は大きいと警告している。
 また、英ハル大学(University of Hull)のジョン・クレランド(John Cleland)教授らは巻頭言で、心臓発作の発生率に対する影響の有無にかかわらず、カルシウムのサプリメントを摂取しても骨の強化に劇的な効果はないだろうと指摘している。(c)AFP


骨粗鬆症予防のための食品栄養成分ノート」さんによると
厚生労働省は日本人のカルシウムの必要量を1日700mg(*)と定めています。これはあくまでも最低限であって、骨粗鬆症を予防しようとするなら1日800mgは必要です。(欧米では1200mg以上の摂取が推奨されています。)
 日本人が実際に摂取しているカルシウムの量は2000年の調査でも1日550mg程にとどまっていて、すべての世代で厚生労働省の定める最低限の必要量700mgすら満たしていません。
 カルシウムは日本人に不足している最も重要な栄養素なのです。
 カルシウム摂取の許容量の上限は2300mg/日で、日本人の通常の食事では過剰になることはまずありません。
 牛乳、乳製品はカルシウムの含有量が多いだけでなく、カルシウムの吸収率がもっとも高い食品です。(吸収率 約40%)
乳製品なしでは、日本人の一般的な食事で摂取できるカルシウムは1日200~400mgほどです。これに牛乳1本を加えるとさらに200mg補給することができますが、これでもまだ骨粗鬆症の予防・治療に必要な分は確保できません。
 ヨーグルト、チーズなど他の乳製品も積極的にとるようにしてください。

本当は恐ろしい、ミネラル分の取り過ぎによると、カルシウムの過剰摂取リスクは昔から知られていた
次は”カルシウム”
・摂り過ぎると過敏症を起こす
・食欲不振、吐き気、倦怠感、多尿、下痢、また体質により腎結石、尿路結石の原因となる
・マグネシウムとのバランスの悪く、摂り過ぎは心臓疾患のおそれがある(カルシウム1に対しマグネシウム0.5~1必要)
・イオン化カルシウムを多く摂ると、副腎ホルモンの過剰作用でかえって骨からカルシウムが溶け出す可能性あり
・腎臓病、心筋症、ガン患者、痛風、高カルシウム血症、副甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症の人は過剰にならないよう注意
・強心剤のメチルジゴキシンの服用者は、効果を弱め不整脈などを招く危険があるので要注意
・カルシウムの摂り過ぎは亜鉛や銅、鉄の吸収を悪くする

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