健康になる生活習慣

12月19日。市民医療セミナー。講師:北海道医療大学学長 浅香正博。

・週60-150分 軽度のジョギングをする人の死亡リスクが最も低い。
・1日に2時間、座位から立位に変えるだけで健康状態が改善する。
・要介護にならないBMIは23~29で、すこし太めくらいの人の健康寿命が長い。
・健康に悪い食品(赤い肉、白い炭水化物、バターなどの飽和脂肪酸)
・健康によい食品(魚、野菜と果物、茶色い炭水化物、オリーブオイル、ナッツ類)
・高齢者ほどタンパク質の摂取が必要である(1.0g/kg体重/1日)。

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