水中ウォーキング

同じジムの会員になったのは、私より古い先輩だがプールには行ったことがないらしい。筋力が低下してジムの運動がほぼできないというので、水中ウォーキングを勧めた。自宅まで車で迎え、脱衣所で水着に着替え、階段を自分の足で登り、熱いシャワーを浴び、プールに入る。簡単なストレッチの後、前歩き、後ろ歩き、横歩き、股関節や仙骨の動かし方をやってみる。初めてなので、力の入れ方がよく分らないが、自分一人でなんとかやっていけそうという。熱いシャワーを浴び、採暖室で汗を拭き、階段を降りてお風呂に入った。彼は80代後半で同じ学部の先輩だ。数年前に家族から車の運転を禁止されてから急速に筋力が低下したらしい。

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